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这里所说的零食是非正餐时间食用的种种少量的食物和饮料（不包括水）！！Ａ闶呈呛⒆幼钕不兜氖澄，，不少妈妈特殊倾轧宝宝吃零食，，以为宝宝吃零食会 影响正常的饮食纪律！！＞葑罱呈硬焓菹允，，零食能更好地知足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要--在三餐之间加吃零食的儿童，，比只吃三餐的同龄儿更易 获得营养平衡;而孩子从零食中获得的热量已经抵达总热量的20%以上，，获得了维生素占总摄食量的14～27%！！Ａ闶巢皇遣豢梢猿，，而是要掌握好标准，，吃的 得法！！

概述

·该不应给宝宝吃零食？？？

·怎样控制宝宝吃零食的量？？？

·零食清静品级怎么划分？？？

·哪些零食损害宝宝的智力？？？

·适合1～3岁宝宝的零食推荐

该不应给宝宝吃零食？？？

儿童非：枚，，整天手脚一直的活动着，，消耗大宗热能！！Ｒ虼，，天天在正餐之外适当增补一些零食，，能更好地知足新陈代谢的需求！！Ｑ芯颗，，儿童适当吃一些零食会营养更平衡，，是摄取多种营养的一条主要途径！！

以是爱吃零食并不是坏习惯，，要害掌握一个科学标准！！Ｊ紫，，吃零食时间要适当，，最好安排在两餐之间，，不要在餐前半小时至1小时吃！！Ｆ浯，，零食量要 适度，，不可影响正餐！！Ａ硗，，要选择清淡、、易消化、、有营养、、不损害牙齿的小食物，，如新鲜水果、、果干、、坚果、、牛奶、、纯果汁、、奶制品等，，不要太甜、、太油腻！！

怎样控制宝宝吃零食的量？？？

可以在家中准备一些康健零食，，准时提供应孩子，，从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食物”里人工添加物味道的能力！！ｂ锸岩灿σ陨碜髟，，自己不吃“垃圾食物”！！

无妨作育孩子优异的进餐习惯，，坚持进餐规则，，该用饭的时间必需坐在餐桌前认真用饭，，不可边吃边玩，，以及饭前不可吃零食等！！Ｏ蚝⒆悠胶偷亟馑怠崩澄铩 的害处，，不要诱骗孩子，，或是编造假话骗孩子！！Ｗ萑缓⒆踊共幻魅房到》矫娴脑，，也要用温顺的态度让他感受你是替他着想，，从而愿意听从你！！９赜3岁左右的孩 子，，可以每周带他去超市，，划定一个钱数(10元或20元)，，让他在这个规模里挑几样零食！！Ｈ羰呛⒆踊姑挥姓莆20以内加减法以前，，可以给他限量的零食！！

零食清静品级是怎么划分的？？？

我们所说的零食是非正餐时间食用的种种少量的食物和饮料（不包括水）！！Ｎ颐强梢园驯ΡΤ缘牧闶郴治母鐾萍黾，，分为“可经常食用”、、“适当食用”、、“限量食用”、、“榨取食用”！！

“可经常食用”的零食

这些零食营养素含量富厚，，同时多为含有或添加低油、、低盐、、低糖的食物和饮料！！Ｕ庑┦澄锛瓤商峁┮欢ǖ哪芰、、膳食纤维、、钙、、铁、、锌、、维生素C、、维生素E、、维生素A 等人体必需的营养素，，又可阻止摄取过量的油、、糖和盐，，这些零食属于有益于康健的零食！！

“适当食用”的零食

这些零食营养素含量相对富厚，，可是却含有或添加中等量油、、糖、、盐等的食物和饮料！！

“限量食用”的零食

从营养学角度，，这些零食含有或添加较大批油、、糖、、盐的食物和饮料，，提供能量较多，，但险些不含其他营养素！！＞Ｊ秤谜庋牧闶郴嵩鎏砘汲、、肥胖、、高血压以及其他慢性病的风险！！５舜Φ摹跋蘖俊，，并非榨取！！

“榨取食用”的零食

这些零食含有酒精、、碳酸、、咖啡等成人食用的食物，，对宝宝康健又严重的威胁，，应榨取宝宝食用这类零食！！

哪些零食会损害宝宝的智力？？？

第一种：反式脂肪

反式脂肪又名反式脂肪酸，，一般由植物油”氢化”手艺处理后爆发，，与一般植物油相比，，人造反式脂肪具有耐高温、、不易变质、、存放更久等优点！！Ｏ衷，， 美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，，通常它被用于制作脆皮面包、、炸薯条和甜甜圈等食物！！Ｒ恍┠苁姑娴闼炙傻挠椭、、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有 人造反式脂肪！！１ΡΤ粤苏饫嗔闶澄樟巳嗽旆词街舅，，从而影响他们的生长发育，，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，，影响他们的智力发育！！

以是对以下食物家长们要特殊注重：首先是人造油脂，，如人造黄油(植物奶油)；；；其次是油炸食物，，如利便面、、薯片、、薯条等！！Ｒ恍┖椭募庸な澄，， 如利便汤、、快餐、、冷冻食物(如汤圆)、、烘焙食物(如饼干、、曲奇和面包等)、、种种即冲型糊粉状食物(如粉状麦片、、椰子粉、、芝麻糊粉等)、、种种奶油糖、、花生 酱、、巧克力酱中，，都可能有反式脂肪酸！！

第二种：膨化食物

近年来，，膨化小食物因其具有酥、、脆、、香、、甜等味道特点，，颇受儿童们的喜欢！！２还，，海内外医学专家以为，，膨化食物不是真正的清静或康健食物，，若是孩子恒久食用这类食物，，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的！！

膨化食物中保存较多有害金属元素铅或铝，，家长不应常让孩子吃这些食物！！Ｅ蚧澄锖、、铝较量高的原因有：一是加工这类食物往往要加入膨松剂之类 的添加剂，，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属；；；二是食物在加工历程当中是通过金属管道的，，金属管道内里通；；；嵊星臀暮辖，，在 高温的情形下，，这些铅容易气化，，气化后的铅就会污染这些膨化的食物！！＞３耘蚧澄锒远(特殊是3岁以下的孩子)的危险是很大的！！

铝元素摄入过多主要会损害大脑功效！！：帽：会滋扰人的头脑、、意识与影象功效，，引起神经系统病变，，体现为影象减退、、视觉与运动协调失灵、、脑损伤、、智力下降，，严重者可能痴呆！！

第三种：人工色素

在儿童智力发育阶段，，需要大宗的优质卵白质和类脂等营养元素，，人工合成色素不可提供这些营养！！Ｍ，，人工合成色素自身或其代谢产品具有毒性，，并且，，其在生涯历程中还可能混进砷，，铅或其他有毒的中心产品，，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为！！

别的，，摄入过量合成色素还可引起过敏症，，如哮喘、、喉头水肿、、鼻炎、、荨麻疹、、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；；；某些人工合成的色素作用到人的神经，，会影响神经激动的传导，，从而导致一系列的症状！！

适合1～3岁宝宝的康健零食有哪些？？？

1、、补钙乳制品

酸奶、、奶酪！！Ｗ罴训姆衔锪闶，，富含钙、、磷、、镁、、铜等矿物质、、卵白质、、脂肪和维生素B1、、B2，，卵白质经有益菌发酵更利于吸收，，乳酸杆菌等康健菌群还能资助调理废物的肠道，，应为首选！！

配方奶！！？？？梢宰魑2岁以内的废物午觉之后的加餐，，营养和水分的增补同时完成，，可是量不宜太多，，以免影响正餐食量！！

2、、新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、、黄瓜、、苹果、、哈密瓜、、草莓、、西瓜等，，富含糖分、、维生素C、、膳食纤维，，在增补营养的同时，，还可磨炼废物自己拿工具吃的手艺，，以及对蔬菜水果的兴趣，，一举多得！！？墒，，万万要洗净小手才华抓着吃！！

自制果蔬沙拉！！Ｓ梅焉乘净蛩崮倘〈忱丛椒⒖到，，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，，让酸奶的味道和营养都锦上添花!

黄瓜等味道淡的果蔬，，蘸食番茄沙司、、芝麻酱等食用，，更易被废物接受！！

3、、麦香小面包

2岁以内的废物，，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，，切成手指巨细的条状以便废物品味；；；2岁以上的废物，，可以选用杂粮面包或者全麦面包，，以资助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素！！

4、、康健小饮品

豆浆、、自制果蔬鲜榨汁、、南瓜百合羹、、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤）、、绿豆沙、、菊花水、、山楂水等，，都是优于瓶装饮料的康健饮品！！